È un sistema di allenamento indoor su bicicletta stazionaria, mirato al miglioramento e al mantenimento del benessere psicofisico attraverso un piacevole e coinvolgente lavoro aerobico/anaerobico, cardiovascolare e muscolare.

• Durata: 60' Minuti
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Esercizi aerobici che si effettuano a ritmo di musica sul tapis roulant meccanico leggermente inclinato rispetto al piano d’appoggio. Un programma dinamico e divertente ed è il perfezionamento di una delle cose più naturali al mondo: “muoversi”. Adatto a tutte le età e scelto per coadiuvare i programmi dimagranti.

• Durata: 45' Minuti
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• Trainer: Maria Giovanna

Allenamento a corpo libero in sospensione che sfrutta la gravità per sviluppare in modo simultaneo forza, equilibrio, flessibilità e stabilità del corpo.

• Durata: 45' Minuti
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Come “rimettersi in strada” dopo un trauma, o se si ha una disabilità fisica? Personal Rehab è il servizio giusto, per concludere quanto iniziato con una buona terapia specialistica manuale e i trattamenti fisioterapici. Crediamo inoltre che lo sport sia un diritto per tutti. L’accessibilità è per questo fondamentale. The Square è pronta ad accogliere all’interno dei suoi spazi e a seguire, grazie a personale specializzato, persone con diversi tipi di disabilità fisica e sensoriale. Perché lo sport è anche il terreno giusto per valorizzare tutte le diversità.

• Durata: 30' - 60' Minuti
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• Trainer: Tutti i trainers

È un circuito di allenamento cardiovascolare eseguito grazie all’ausilio della struttura di Technogym OMNIA. FUNCTIONAL È un allenamento a 360° che non mira allo sviluppo di un singolo muscolo o al miglioramento specifico della capacità aerobica, ma è finalizzato all’allenamento del corpo e del movimento nel suo insieme. Ci si avvale della struttura di Technogym OMNIA FUNCTIONAL, del carico naturale del proprio corpo o di attrezzi molto semplici come la palla medica, kettlebell, manubri e bilancieri.

• Durata: 45' Minuti
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• Trainer: Antonio

Zumba è un programma di fitness e danza brucia-calorie, efficace, divertentissimo, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani. Raggiunge l'equilibrio ideale tra un allenamento fisico progressivo, salutare per il cuore, i muscoli e tutto il corpo, e un'esperienza di fitness energizzante e anti-stress.

• Durata: 45' Minuti
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• Trainer: Maria Giovanna

Ginnastica specifica consistente in esercizi fluidi e controllati eseguiti a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi, diretta a tonificare la muscolatura senza incrementarne la massa e a migliorare la fluidità e il controllo dei movimenti.

• Durata: 45' Minuti
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• Trainer: Maria Giovanna

Con questo tipo di allenamento è possibile acquisire una profonda consapevolezza degli schemi motori di base che regolano i movimenti del nostro corpo e correggere quei difetti di postura che sono causa di mal di schiena, dolori articolari, infortuni ma anche incrementare l’efficienza della performance durante l’attività sportiva. L’Allenamento posturale infatti, oltre a risolvere i nostri problemi articolari può aiutarci a centrare quegli obiettivi sportivi o atletici prefissati con altre tipologie di attività che alcuni difetti di postura ci impediscono di raggiungere.

• Durata: 45' Minuti
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• Trainer: Antonio

Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto. Un mix originale e efficace per ottenere l’ottimizzazione o quanto meno la normalizzazione delle principali funzioni corporee e mantenere o ritrovare un soddisfacente stato di serenità e benessere psicofisico.

• Durata: 45' Minuti
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Il Metodo GyMPX posture Corrette è un esercizio a corpo libero che mira al recupero dei vizi Posturali in grado di aumentare la flessibilità corporea, di stimolare l’equilibrio e la propriocettiva e di rafforzare i muscoli stabilizzatori, ridando tono alla muscolatura grazie ad esercizi semplici e piacevoli.

• Durata: 45' Minuti
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• Trainer: Maria Giovanna

È una attività ludico-educativa che stimola il bambino a scoprire le sue potenzialità artistiche. Attraverso il gioco,il bambino,ha la possibilità di sperimentare, esplorare,imparare ed esprimersi, usando il proprio corpo e la propria creatività.

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• Trainer: Eva Romano

Si studia il metodo della danza contemporanea,prosegue la rivoluzione attuata dalla danza moderna a favore di nuove espressioni corporee che talvolta comprendono anche la recitazione. Questo metodo è spesso unito a situazioni di improvvisazione che permettono al danzatore di esprimersi ascoltando le proprie sensazioni,creando relazione con gli altri "disegnando" lo spazio grazie alle figure. L'improvvisazione dà la possibilità di creare qualcosa di unico ed inimitabile.

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• Trainer: Eva Romano