The Square Wellness Club

Il fitness al quadrato

Class

Un equilibrio ideale tra attività fisica, benessere quotidiano e stile di vita sano. Divertiti, tonificati, allenati con i nostri corsi.

Eviterai i programmi monotoni, usufruendo di un servizio personalizzato, su prenotazione, con abbonamenti e ingressi.

Group Cycling

Group Cycling

È un sistema di allenamento indoor su bicicletta stazionaria, mirato al miglioramento e al mantenimento del benessere psicofisico attraverso un piacevole e coinvolgente lavoro aerobico/anaerobico, cardiovascolare e muscolare.

Walking

Walking

Esercizi aerobici che si effettuano a ritmo di musica sul tapis roulant meccanico leggermente inclinato rispetto al piano d’appoggio. Un programma dinamico e divertente ed è il perfezionamento di una delle cose più naturali al mondo: “muoversi”. Adatto a tutte le età e scelto per coadiuvare i programmi dimagranti.

Suspension

Suspension

Allenamento a corpo libero in sospensione che sfrutta la gravità per sviluppare in modo simultaneo forza, equilibrio, flessibilità e stabilità del corpo.

Personal Rehab

Personal Rehab

Come “rimettersi in strada” dopo un trauma, o se si ha una disabilità fisica? Personal Rehab è il servizio giusto, per concludere quanto iniziato con una buona terapia specialistica manuale e i trattamenti fisioterapici. Crediamo inoltre che lo sport sia un diritto per tutti. L’accessibilità è per questo fondamentale. The Square è pronta ad accogliere all’interno dei suoi spazi e a seguire, grazie a personale specializzato, persone con diversi tipi di disabilità fisica e sensoriale. Perché lo sport è anche il terreno giusto per valorizzare tutte le diversità.

Omnia Training Functional

Omnia Training Functional

È un circuito di allenamento cardiovascolare eseguito grazie all’ausilio della struttura di Technogym OMNIA. FUNCTIONAL È un allenamento a 360° che non mira allo sviluppo di un singolo muscolo o al miglioramento specifico della capacità aerobica, ma è finalizzato all’allenamento del corpo e del movimento nel suo insieme. Ci si avvale della struttura di Technogym OMNIA FUNCTIONAL, del carico naturale del proprio corpo o di attrezzi molto semplici come la palla medica, kettlebell, manubri e bilancieri.

Step Funzionale

Step Funzionale

Una combinazione di esercizi aerobici di step ad alta intensità, in un mix di movimenti funzionali per tutto il corpo, utili ad attivare il core e creare un equilibrio muscolare.

Zumba

Zumba

Zumba è un programma di fitness e danza brucia-calorie, efficace, divertentissimo, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani. Raggiunge l'equilibrio ideale tra un allenamento fisico progressivo, salutare per il cuore, i muscoli e tutto il corpo, e un'esperienza di fitness energizzante e anti-stress.

Total Body

Total Body

Il Total body è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe. Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, cavigliere, elastici e body bar, punta a migliorare l’efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, la coordinazione, l’equilibrio e la postura.

Functional

Functional

È un allenamento a 360° che non mira allo sviluppo di un singolo muscolo o al miglioramento specifico della capacità aerobica, ma è finalizzato all’allenamento del corpo e del movimento nel suo insieme. Ci si avvale del carico naturale del proprio corpo o di attrezzi molto semplici come la palla medica, keittlebells, manubri e bilancieri.

Bosu

Bosu

Programma unico per allenare l’equilibrio, la stabilità del core e la propriocezione; può essere integrato con tutti i tipi di allenamento fitness, o impiegato a sé come metodo di condizionamento funzionale. Con il BOSU Balance Trainer è possibile eseguire in modo efficace esercizi attraverso una molteplicità di movimenti statici e dinamici per la resistenza e per la forza muscolare.

Total Pump

Total Pump

Il total pump nasce dalla fusione di un tradizionale corso di aerobica e di un allenamento di tonificazione muscolare. Grazie all’utilizzo di pesi e bilancieri, il risultato di questo connubio è una disciplina basata sull’esecuzione di piegamenti, flessione e sollevamento di bilancieri, ritmati a tempo di musica.

Pilates

Pilates

Ginnastica specifica consistente in esercizi fluidi e controllati eseguiti a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi, diretta a tonificare la muscolatura senza incrementarne la massa e a migliorare la fluidità e il controllo dei movimenti.

Posturale

Posturale

È un metodo che aiuta a conoscere il proprio corpo, migliorando la percezione della colonna vertebrale, degli arti superiori e inferiori e le posizioni che queste parti del corpo assumono nello spazio. Un programma di esercizi in grado di far scoprire le zone del corpo rigide e dolorose e di verificare se l’immagine che si ha di sé è reale o distorta. Una ginnastica che porta ad acquisire la capacità di controllo e di utilizzo del proprio fisico e a migliorare la postura.

Gag

Gag

È un termine formato dalle iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento cardiovascolare basato sui principi e i passi dell'aerobica e dello step unito ad esercizi di tonificazione particolarmente concentrati su punto vita, cosce e fianchi. È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.

Global Fitness

Global Fitness

Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto. Un mix originale e efficace per ottenere l’ottimizzazione o quanto meno la normalizzazione delle principali funzioni corporee e mantenere o ritrovare un soddisfacente stato di serenità e benessere psicofisico.

Teen Training

Teen Training

Corso con musica è a circuito rivolto ai ragazzi dai 12 ai 15 anni. La lezione può svolgersi con l'ausilio di Omina Technogym ed ha come obiettivo lo sviluppo delle capacità motorie è coordinative delle quali sono carenti i giovani d'oggi che trascorrono le loro giornate sui banchi e davanti a pc e tablet.

Abdominal Tone

Abdominal Tone

Abdominal Tone: 45 minuti intensi e specifici per tonificare i tuoi muscoli addominali! Avere muscoli addominali tonici è, prima di tutto, un’esigenza legata alla tua salute perché agiscono come una cintura naturale che stabilizza la postura, garantisce al corpo equilibrio e migliora il movimento di tronco e gambe.

Spartan

Spartan

Spartan è un sistema di allenamento basato sulla prestazione che vuole offrire ai praticanti le chiavi per ottenere dei risultati con il solo utilizzo del proprio corpo. Il sistema è improntato allo sviluppo delle capacità condizionali (forza, rapidità, resistenza, flessibilità) e coordinative.

Circuito Metabolico

Circuito Metabolico

Allenamento utile ad accelerare il metabolismo, bruciare più grassi e migliorare il tono muscolare incrementando il consumo calorico grazie all’azione combinata di diversi movimenti e inducendo l’organismo quasi al limite dell’affaticamento.

GYMPX

GYMPX

Il Metodo GyMPX posture Corrette è un esercizio a corpo libero che mira al recupero dei vizi Posturali in grado di aumentare la flessibilità corporea, di stimolare l’equilibrio e la propriocettiva e di rafforzare i muscoli stabilizzatori, ridando tono alla muscolatura grazie ad esercizi semplici e piacevoli.

Servizi

The Square è il luogo giusto dove dedicarsi al proprio benessere, relax ed esercizio fisico.

The Square Wellness

Orari

INVERNALI
Lun-Ven 8:00 - 22:00
Sab 8:00 - 18:00
Dom 9:00 - 13:00

ESTIVI
Lun-Ven 8:30 - 21:30
Sab 9:00 - 13:00
Dom CHIUSO

Chi siamo

Benessere ed ecosostenibilità. Sono queste le parole chiave del The Square Wellness Club...
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