È un sistema di allenamento indoor su bicicletta stazionaria, mirato al miglioramento e al mantenimento del benessere psicofisico attraverso un piacevole e coinvolgente lavoro aerobico/anaerobico, cardiovascolare e muscolare.

• Durata: 60' Minuti
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Esercizi aerobici che si effettuano a ritmo di musica sul tapis roulant meccanico leggermente inclinato rispetto al piano d’appoggio. Un programma dinamico e divertente ed è il perfezionamento di una delle cose più naturali al mondo: “muoversi”. Adatto a tutte le età e scelto per coadiuvare i programmi dimagranti.

• Durata: 45' Minuti
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• Trainer: Maria Giovanna

Allenamento a corpo libero in sospensione che sfrutta la gravità per sviluppare in modo simultaneo forza, equilibrio, flessibilità e stabilità del corpo.

• Durata: 45' Minuti
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Come “rimettersi in strada” dopo un trauma, o se si ha una disabilità fisica? Personal Rehab è il servizio giusto, per concludere quanto iniziato con una buona terapia specialistica manuale e i trattamenti fisioterapici. Crediamo inoltre che lo sport sia un diritto per tutti. L’accessibilità è per questo fondamentale. The Square è pronta ad accogliere all’interno dei suoi spazi e a seguire, grazie a personale specializzato, persone con diversi tipi di disabilità fisica e sensoriale. Perché lo sport è anche il terreno giusto per valorizzare tutte le diversità.

• Durata: 30' - 60' Minuti
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• Trainer: Tutti i trainers

È un circuito di allenamento cardiovascolare eseguito grazie all’ausilio della struttura di Technogym OMNIA. FUNCTIONAL È un allenamento a 360° che non mira allo sviluppo di un singolo muscolo o al miglioramento specifico della capacità aerobica, ma è finalizzato all’allenamento del corpo e del movimento nel suo insieme. Ci si avvale della struttura di Technogym OMNIA FUNCTIONAL, del carico naturale del proprio corpo o di attrezzi molto semplici come la palla medica, kettlebell, manubri e bilancieri.

• Durata: 45' Minuti
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• Trainer: Antonio

Zumba è un programma di fitness e danza brucia-calorie, efficace, divertentissimo, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani. Raggiunge l'equilibrio ideale tra un allenamento fisico progressivo, salutare per il cuore, i muscoli e tutto il corpo, e un'esperienza di fitness energizzante e anti-stress.

• Durata: 45' Minuti
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• Trainer: Maria Giovanna

Ginnastica specifica consistente in esercizi fluidi e controllati eseguiti a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi, diretta a tonificare la muscolatura senza incrementarne la massa e a migliorare la fluidità e il controllo dei movimenti.

• Durata: 45' Minuti
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• Trainer: Maria Giovanna

Con questo tipo di allenamento è possibile acquisire una profonda consapevolezza degli schemi motori di base che regolano i movimenti del nostro corpo e correggere quei difetti di postura che sono causa di mal di schiena, dolori articolari, infortuni ma anche incrementare l’efficienza della performance durante l’attività sportiva. L’Allenamento posturale infatti, oltre a risolvere i nostri problemi articolari può aiutarci a centrare quegli obiettivi sportivi o atletici prefissati con altre tipologie di attività che alcuni difetti di postura ci impediscono di raggiungere.

• Durata: 45' Minuti
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• Trainer: Antonio

Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto. Un mix originale e efficace per ottenere l’ottimizzazione o quanto meno la normalizzazione delle principali funzioni corporee e mantenere o ritrovare un soddisfacente stato di serenità e benessere psicofisico.

• Durata: 45' Minuti
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Il Metodo GyMPX posture Corrette è un esercizio a corpo libero che mira al recupero dei vizi Posturali in grado di aumentare la flessibilità corporea, di stimolare l’equilibrio e la propriocettiva e di rafforzare i muscoli stabilizzatori, ridando tono alla muscolatura grazie ad esercizi semplici e piacevoli.

• Durata: 45' Minuti
• Calendario: Clicca per le date
• Trainer: Maria Giovanna